dieta co jesc na obiad

Cześć. Mam obiekcje do tego czy prawidłowo biorę suple. Otóż mam taki zestaw. Węglowodany Białko Hero Pump pre workout (który też ma kreatynę w sobie ale bardzo małą dawkę wiec dodałem monohydrat) Monohydrat Vitaminy i minerały Omega K2+D3 Mój dzień wygląda następująco. Wstaje o godz 6:00 i wypijam od razu porcje 6g monohydratu. 10 min później [...]

Witam! Zacznę od tego, że moja pierwsza dieta z powodu niewiedzy nie wypaliła. W najgorszym momencie ważyłem 125 kg. Po 5 tygodniach zredukowałem ją do aktualnego stanu, czyli 117 kg i cały czas chudnę. Wziąłem się też za ćwiczenia w domu, 4 razy w tygodniu (z wyłączeniem środy i weekendu) po ok. 30 minut. Moim aktualnym celem jest dalsza redukcja [...]

[...] przerwie ale chce dokładnie wiedzieć co i jak. Bardzo proszę Państwa o rady: Ile ę w tygodniu ćwiczyć i co konkretnie. Mam redukować czy jakieś siłowe? Mniej więcej jak na dieta wyglądać? Uff..rozpisalam się trochę ale jak mówiłam ważne jest to dla mnie bardzo. Będę bardzo wdzięczna za pomoc :) Takie pytanie z innej beczki..jestem teraz na [...]

[...] i stosowałem) Polecam Olimp za niedużą cene mozna mieć naprawde niezły produkt Obowiązkowo: Olimp Whey Mass 4000 gr około 150-160zł Wpc Olimpu około 65zł OCzywiście to dieta i suple typowo na mase JA przybrałem 2,5 kg w 8 dni więc sukces i nie mam zamiaru tutaj nikogo okłamywać!! Planuje przyrost około 6 kg w miesiąć Aha z tych 2,5 około [...]

WIEK: 22 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące WAGA CIAŁA: 50 kg WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71 OBWÓD TALI: 63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING - ujędrnić ciało, wysmuklić je, pozbyć się cellulitu, zwiększyć kondycję. [...]

Witam wszystkich! Chciałbym abyście powiedzieli co sądzicie o tej diecie. DIETA NORWESKA Lekarze i fizjolodzy żywienia ze szpitala uniwersyteckiego w Oslo - Rikshospitalet - opracowali i opublikowali ostatnio nowa dietę przynoszącą ponoć bardzo dobre rezultaty. Jeśli chce się osiągnąć trwały efekt należy przestrzegać wręcz niewolniczo jej rygorów. [...]

[...] z jogurtem typu greckiego, bądź kanapki z ciemnego pieczywa pełnoziarnistego z wędliną lub z rybą z puszki 3)Treningi: - przez pierwsze 30 dni była powiedzmy "amatorksa" dieta redukcyjna. Starałem się zwyczajnie jeść mniej, nie używałem wówczas żadnych suplementów. 4/5 dni w tygodniu ostro ćwiczenia od 60 do 80 min, ćwiczenia ogólne na [...]

[...] gdy inni nie, dlaczego niektórzy ludzie pozostają witalni przez cale życie, podczas gdy u innych następuje pogorszenie intelektu i stanu psychicznego. Wyjaśnia, dlaczego dieta np. wegetariańska powoduje rozkwit zdrowotny ludzi z grupą krwi "A", natomiast osoby posiadające grupę krwi "0" stosując dietę pozbawioną protein zwierzęcych z dnia na [...]

[...] Potem przyszły studia i w zasadzie od ich początku do zakończenia moja waga stale troszkę rosła. Jednak nie było wielkich skoków, więc nie zwracałam na to uwagi. Moja dieta to były kanapki, to co wzięłam z domu (tak, byłam słoikiem), czasem sobie coś ugotowałam, lubiłam też pizze i oczywiście piwo. A na przestrzeni tych 5lat waga mi [...]

Witam ponownie! Ten artykuł będzie poświęcony redukcyjnej diecie węglowodanowej. Chciałbym od razu zaznaczyć, że nie uważam, że ta dieta jest najszybszym sposobem na spalenie tłuszczu. Są szybsze metody. Niemniej jednak, jak wskazują badania, taki sposób tracenia zbędnych kilogramów jest długoterminowy i TRWAŁY. Efekt jo-jo praktycznie nie [...]

Jestem aktualnie podczas robienia masy, oczywiscie jest dieta nie zalewam sie tluszczem. Tutaj pytanie, na 4 posilek zawsze jem to samo co na obiad (mieso, ryz, warzywa) i po tym posilku od razu zjadam garsc orzechow (wloskie,nerkowca,migdaly) i tutaj moje pytanie, czy nie ma zadnych przeciw wskazań aby sporzywac taka ilosc orzechow po 4 posilku, [...]

Witam mam 17 lat wzrost 178cm moje zapotrzebowanie na kalorie to kcal to 3215. chce Was prosic abyście mi ułożyli diete. Jestem początkujący czy moglibyscie mi podac produkty ktore mam jesc na sniadanie obiad i kolacje zebym mial dodatni kcal? moze taka jak Wy macie? jesli byscie mogli prosze mnie nie disowac bo jestem poczatkujacy i nie ogarniam [...]

Witam mam problem z dietą głównie chodzi mi o śniadanie w domu i w szkole.Obiad i kolacje mniejwiecej wiem co jeść.Aktualnie jestem na redukcji.Napiszcie mi co wy zajadacie.Jeśli coś nie dopisałem to napisać bo to jest mój pierwszy post na sfd.

[...] i chciał bym jakoś przybierac na masie i pomyślałem że was sie zapytam czy dobrym planem było by jeście więcej tego co ma się na codzień czyli pchanie w siebie ile wlezie np. na obiad jakaś zupa to zjeśc takiej zupy 3-4 talerze i po treningu ryz z kurczakiem.Prosze o pomoc i prosze nie wysyłać jakiś linków do tematów np.dieta na każdą kieszeń

[...] gainera, poniewaz chce przybrac na masie...Problem jest taki,że w okresie wakacji nie mam za bardzo mozliwosci realizowania diety, np nie mam wplywu na to, co bede miał na obiad, co prawda moglbym jesc codziennie ryze, twarogi itd. Dlatego nie wiem, czy mam kupowac teraz mass xxl, czy poczekac do konca wakacji i zacząc go wraz z normalną dieta...

Witem mam zamiar zacząć ćwiczyć bardziej na poważnie wiec mam kilka planów i prosze abyscie dobrali ten odpowiedni. Dane: Wiek-16lat Wzrost-175 Waga 83kg Dieta-I tu pojawia się problem bo wiadomo obiad taki jak normalnie w domu mamma ugotuje a śniadanie z kolacją to da sie załatwić ale nie wiem co jeść żeby nie zgrubnąć bo chce spalić fet. [...]

[...] kolesiu co przez ponad miesiac spozywal twarog i ryz, to nabawil sie jakichs problemow z jelitami czy cos i teraz ma non stop gazy, szczegolnie po bezposrednim zjedzeniu dowolnego posiłku. a lekarz niby nic z tym fantem nie moze zrobic. jak myslicie ? czy to moze byc prawda ? i czy taka dieta jest niezdrowa ? bo ja teraz niepewny jestem troche ..

Witam! Jestem tu z dość nietypowym tematem, mianowicie... Mieszkam w internacie (coś jak akademik) i niestety nie mogę ułożyć sobie diety gdyż muszę po prostu jeść co mi dają... Na śniadanie są najczęściej kanapki, na obiad już lepiej (często kasze, ryż, mięso) zaś na kolacje zwykle to samo co na śniadanie (czasem twaróg bądź parówki) Jednak to [...]

Siemka Zrobiłem diete nie wiem co ustalic na 14;45 i 17;00 prosze o pomoc tylko nie piers z kurczaka bo nie zarabiam poniewaz mam 16lat i mama nie chce mi kupywac ciagle tej piersi i moge jeść tylko na obiad wiec cos innego tez dobrego ;) i nie takiego drogiego bo dzis za troche piersi zaplacilem 14zl a to mi starcza na 3 dni a jak bym jadl 3 razy [...]

Jaka powinna byc odpowiednia dieta na odchudzanie co jesc a czego sie wystrzegac. Jakie posilki spozywac co na sniadanie co na obiad co na kolacje. Duzo oczywiscie biegam i silownia 3 razy w tygodniu po godzinie. waga 85kg wzrost 184